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孕妇怎样补钙?

  • 来源:乌鲁木齐凤凰妇产医院
  • 日期:2017-03-30
  • 关注:245人

    孕妇很容易缺钙,这个常识大家都懂,但对于孕妇补钙的知识,想必多数人还是比较模糊的,只有正确掌 握孕妇补钙的技巧,补钙效果才不会事半功倍,下面我们来看看乌鲁木齐凤凰妇产妇科医院解说的孕妇补钙注意事项 。了解怎样给孕妇补钙才能达到更好的补钙效果。

 

    一、孕妇怎样补钙 少量多次补钙效果好

   

    分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片, 每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次 全部喝掉。

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    二、孕妇怎样补钙 选择理想的补钙时间:饭后、睡前

   

    白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低,补钙吸收率更高,所以,晚上临睡前 是理想的补钙时间。

   

    三、孕妇怎样补钙 喝骨头汤不比牛奶好

   

    很多人认为,骨头就是钙,喝骨头汤补钙效果好,其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤 中的含钙量仅20毫克左右,远远不能满足孕妇补钙的需要,而且,肉骨头汤中脂肪量很高,不宜过多用来补 钙,而牛奶不仅含钙量丰富,其钙质也非常适合人体吸收,除此之外,牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及 营养成分,喝牛奶补钙是很好的选择。 

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    四、孕妇怎样补钙 补充维生素D促进钙的吸收

   

    维生素D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收,因此,在补钙的同时,应适 当的补充维生素D,多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成,也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙,吸 收好又安全。

   

    五、孕妇怎样补钙 补钙并非越多越好

   

    孕妇补钙过量,会导致便秘等,所以孕妇补钙并非越多越好。孕妇补钙,不可盲目,应充分的掌握以上补 钙技巧,不仅要多吃含钙高的食物,还应注意补钙的吸收问题。 

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