乌鲁木齐凤凰妇产医院

当前位置:乌鲁木齐凤凰妇产医院 > 产科中心 > 无痛分娩 >

孕期三种锻炼助你无痛分娩

  • 来源:乌鲁木齐凤凰妇产医院
  • 日期:2017-04-05
  • 关注:264人

  孕期三种锻炼助你无痛分娩

  盘腿坐锻炼法——

  推荐理由:

  准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立,很容易造成准妈妈疲劳,而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。

  作用阐释:

  1. 锻炼背部肌肉:盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势,这样可以有效增加背部肌肉,提高肌肉弹力,减轻准妈妈的疲劳感。

  2. 增强下体灵活度:盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性,改善准妈妈身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能很好地分开。

  3. 促进骨盆打开:盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性,使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。

  时间选择:孕22周

  锻炼方法:

  准妈妈保持背部挺直,然后坐下,两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体,抓住脚踝,用两肘分别向外压迫大腿内侧,使其伸展开来,这种姿势每次保持20秒。重复数次。

  如果准妈妈感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放一个垫子,或者用背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐,这种坐姿也许会感到更舒服,但要注意不时地更换二腿的前后位置。

乌鲁木齐凤凰妇产医院医院简介

预约挂号

乌鲁木齐凤凰妇产医院

乌鲁木齐凤凰妇产医院地址乌鲁木齐沙依巴克区乌鲁木齐人流医院【预约挂号中心】做无痛人流价格/费用多少钱,位于西北路... 详情

凤凰妇产医院地址:新疆乌鲁木齐市沙依巴克区西北路

联系我们

乌鲁木齐凤凰妇产医院电话:13009624172

网站地图

在线咨询预约挂号

本站信息只供参考,不能作为诊疗及医疗依据,未经授权请勿复制及转载.